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プライベート

からだ動かしてますか~✨


こんにちは

 

 

 

アマリージェの

 

 

 

 

伴英美子です

 

 

 

 

 

インスタグラム始めたよ

 

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インスタグラム

 

 

 

 

 

 

何か  運動してますか⁉

 

 

 

 

 

エミ子さん

かれこれ加圧トレーニングを

8年以上続けています

 

 

 

 

 

以前のブログにのせた事が

あるんだけど

わりと標準だった体型も

出産・子育てをしていた時期は

 

 

 

 

   ブログ掲載2回目です(;^ω^)

 

 

 

最高潮な時期だったんだ(^^;)

 

 

 

 

食べる量は少ないのに

痩せない😭

 

 

 

 

 

運動量が足りないんだ‼

 

 

 

 

そこで見つけたのが

加圧トレーニングだったんだ

 

 

 

 

 

時間がない私には

短時間のトレーニングと

通う回数が少なくてすむのは有難い🎵

 

 

 

 

加圧ベルトをしめ

トレーナーさんに

フォームを確認してもらいながら

カウントして

 

 

 

 

腕から

腿にベルトを締め直す頃には

体温があがって

熱い  暑い(゚∀゚)

 

 

 

 

上半身で 僅か12分

 

 

 

その後

下半身のトレーニングメニューを

終えた後は

うっすらと汗も滲んでくるよ

 

 

 

 

 

最初の頃は

体重や体脂肪が落ちるのが嬉しくて

プロテインを飲んだり

自宅でも筋トレをしたり

かなり一生懸命になって

-8㌔にしたんだ

 

 

 

ずっと通っていた

トレーニングスタジオが無くなってしまったけど

 

 

 

お世話になっていた

トレーナーさんが

トレーニングジムを開設したんだ

 

 

 

 

 

それが

 

 

 

    

 

   『モビウスフィット』

 

    👆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この日は

すっぴんだったので

顔は写しませんヾ(≧▽≦)ノ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

冬は食事の量が増えてしまい

体脂肪が上がり気味💦💦

 

 

 

 

最高潮の時は

34%あった体脂肪も

最近では

23%前後をキープしてるよ

 

 

 

 

 

本当は

20%位をキープしたいんだけど

難しいね~~(;^ω^)

 

 

 

強い気持ちをがないと

理想をキープ出来ない

 

 

 

食べたくなる誘惑

サボりたくなる誘惑

あるよね~

 

でも 戻りたくはないから

コツコツと続けていきます(●^o^●)

 

 

 

未だに筋肉痛もあるけど

 

効いてる証拠

 

成長ホルモンが沢山出て

お肌プルプルにもなるし

 

時間の無い方には

加圧トレーニングはお薦めだよ

 

 

 

 

 

 

 

今日も読んでくれてありがとう

 

 

 

また明日ね~~~

 

 

 

 

 

 

 

 

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